主题：巧吃食物助睡眠

①钙和镁的食物：可成为天然放松剂和镇定剂。牛奶被公认为助眠佳品。坚果类食物中镁含量较多。②色氨酸食物：小米粥，小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米有利于提高进入脑内的色氨酸数量。